Allgemeine Lauftipps
Der richtige Lauf-Schuh
Die passenden Laufschuhe sind Grundvorrausetzung für ein gesundes Lauftraining. Das richtige Schuhwerk spielt daher eine wichtige Rolle. Mit einem qualitativ hochwertigen Laufschuh, der ggf. orthopädische Fehlstellungen des Fußes ausgleicht, hast Du das ideale Trainingsgerät für Dein Lauftraining. Denn: gutes Schuhwerk kann nicht nur helfen akute Sportunfälle und Verletzungen zu vermeiden, sondern auch vor chronischen Beschwerden durch Fehlbelastungen schützen.
Mit folgender Liste, stellst Du schnell fest, ob Du den richtigen Laufschuh für Dein Training gewählt hast.
- Passende Schuhe sind bequem.
- Der richtige Laufschuh stützt den Fuß, ohne die freie Bewegung des Fußes einzuschränken.
- Optimale Schuhe scheuern nicht am Fuß, den Knöcheln oder der Achillessehne.
- Ein Rutschen des Fußes im Schuh darf nicht möglich sein, da sonst bei Abbremsbewegungen Verletzungen drohen.
- Orthopädische Fehlstellungen des Fußes können durch die richtige Schuhwahl teilweise korrigiert werden. Abnutzspuren bei alten Laufschuhen können Anzeichen liefern, ob eine zu berücksichtigende Fehlstellung des Fußes vorliegt.
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Die richtige Lauf-Kleidung
Wenn Du Dein Lauf-Training in den Abendstunden absolvieren willst und dabei trotz Dunkelheit dennoch im Freien sein möchtest, gilt: Sehen und gesehen werden! Sportbekleidung mit lichtreflektierenden Eigenschaften verhindert, dass Du übersehen wirst.
Wer bei Wind und Wetter Laufen geht, sollte zudem auf hochwertige Trainingsbekleidung zurückgreifen, welche die Körpertemperatur reguliert und den Schweiß nach außen transportiert. So beugst Du einer Überhitzung oder einer Auskühlung durch verschwitzte Kleidung vor.
