30. Dezember 2007
von TanjaP
Same procedure as every year
In der Nacht zum ersten Januar ist es mal wieder soweit: Das alte Jahr wird mit Böllern und Raketen verabschiedet, jeder schmiedet Pläne für die Zukunft und lässt sich vom allgemeinen Gute-Vorsätze-fassen anstecken. Ob mehr Sport, gesündere Ernährung oder nie mehr Nikotin: Die Liste der gewünschten Verbesserungen ist lang. Leider wird die sektseelige Euphorie meist schon am nächsten Morgen von der Katerstimmung überdeckt – und die hehren Ziele verpuffen oft genauso schnell wie die Knallfrösche in der Silvesternacht. US-Forscher haben herausgefunden, dass sich knapp 80 Prozent aller guten Neujahrsvorsätze in Luft auflösen, 23 Prozent davon sogar schon in der ersten Januarwoche! Doch ich will im Jahr 2008 zu den 20 Prozent gehören, die ihre Absichten wirklich in die Tat umsetzen. Wenn man die richtigen Strategien kennt, klappt das nämlich mit dem gesünderen Lifestyle im neuen Jahr. Hier kommen die wichtigsten Durchhalte-Parolen:
Nicht zuviel auf einmal vornehmen! Wer sich bisher hauptsächlich von Pommes und Currywurst ernährt hat, wird sich kaum ab dem ersten Januar nur noch mit Rohkost und Keimlingen zufrieden geben. Besser ist es, Veränderungen in kleinen Schritten umzusetzen. Also erst ein- oder zweimal pro Woche einen Tag mit jeder Menge Vitaminen und Mineralstoffen in Form von frischen, fettarmen Zutaten (unterstützt durch Nahrungsergänzungsmittel, z. B. Brausetabletten) einplanen. Und die „Dosis“ an gesunder Ernährung dann nach und nach steigern, wenn man auf den Geschmack gekommen ist.
Sich auf die positiven Effekte konzentrieren! Ja, es ist anstrengend, sich aufzuraffen und aktiv auf ein Ziel hinzuarbeiten. Aber wenn man sich immer wieder vor Augen führt, welche Verbesserungen der gute Vorsatz mit sich bringt, kann man Durchhänger vermeiden. Regelmäßiger Sport beispielsweise sorgt nicht nur für bessere Kondition und einen strafferen Körper, er wirkt gleichzeitig auch wie ein natürliches Antidepressivum. Da lohnt es sich doch, die kurzfristige Unlust immer wieder zu überwinden – und sich anschließend von Kopf bis Fuß wohl zu fühlen.
Erfolge gebührend feiern! Wie gesagt: Die meisten Menschen mit guten Vorsätzen scheitern. Deshalb ist es ganz wichtig, sich für individuelle Etappenziele ordentlich zu belohnen. Schon vier Wochen nicht mehr geraucht? Dann ist eine Massage oder ein schickes Essen im Sterne-Lokal fällig. Drei Monate ohne Nikotin? Zeit für einen Kurztrip in eine spannende Metropole. Mit solchen Bonbons fällt das Dranbleiben leichter.
Also, was ist Dein guter Vorsatz fürs neue Jahr? Meiner steht schon fest: Die guten Vorsätze nicht in der ersten Januarwoche sausen lassen…
