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„Das Wandern ist des Müllers Lust…“ hat doch jeder schon mal beim Klassenausflug mitsingen müssen. Damals fand ich es allerdings grauenvoll, über holprige Waldwege zu stapfen. Vor allem, weil ich es immer irgendwie schaffte, in Brennnesseln zu fallen oder mich von unzähligen Insekten stechen zu lassen. Inzwischen kann ich mir an freien Tagen kaum etwas Entspannenderes vorstellen, als die Großstadt samt Feinstaub, Baustellenlärm, Handys und Menschengewimmel hinter mir zu lassen und mir ein Stück Natur zu erlaufen.

Gestern war es wieder so weit, rund 24.000 begeisterte Läufer trafen sich im Olympiapark in München zum jährlichen Firmenlauf um die individuelle und unternehmensinterne Fitness unter Beweis zu stellen. Auch dieses Jahr bestand – meiner Meinung nach – die Herausforderung nicht darin die 6,75 km zu bewältigen, sondern darin sich auf der völlig überfüllte Strecke in einem Zick-Zack-Kurs durch die Läufer-Massen zu schlängeln.

Sowohl Ausdauer (je nach Tempo) und das Herz-Kreislauf-System, als auch die Muskulatur, vor allem in Armen, Schultern und Rumpf, werden trainiert. Durch den Auftrieb im Wasser sind Rücken und Gelenke optimal entlastet, der Wasserwiderstand hilft dabei, den ganzen Körper schonend zu kräftigen – eine ideale Sportart auch bei Übergewicht und Gelenkproblemen.

Ein schonendes Konditionstraining, das vor allem Rückenschmerzen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann. Die Beinmuskulatur wird speziell beim Fahren in hohen Gängen oder auf bergigen Strecken trainiert. Auch empfehlenswert bei Gelenkbeschwerden und Übergewicht, denn ein Großteil des Körpergewichts wird von Sattel und Lenker getragen.

Mein alter Freund Lars ist gerade auf dem Triathlon-Trip, hat neulich sogar schon einen Iron Man mitgemacht. Am meisten hat er während der Vorbereitung immer über das Schwimmtraining geflucht, während für mich im blauen Wasser Bahnen ziehen die schönste Fortbewegungsform der Welt ist. Lars liebt hingegen das Fahrradfahren am meisten. Als wir so über die verschiedenen Disziplinen sprachen, kam ich auf die Idee, einen kleinen Vergleichs-Check zu machen – mit welchem Sommersport trainiert man am besten Kondition und Kraft, wo werden die meisten Kalorien verbraucht, was schont die Gelenke?