16. Juli 2008
von TanjaP
Der Sommersport-Check
Mein alter Freund Lars ist gerade auf dem Triathlon-Trip, hat neulich sogar schon einen Iron Man mitgemacht. Am meisten hat er während der Vorbereitung immer über das Schwimmtraining geflucht, während für mich im blauen Wasser Bahnen ziehen die schönste Fortbewegungsform der Welt ist. Lars liebt hingegen das Fahrradfahren am meisten. Als wir so über die verschiedenen Disziplinen sprachen, kam ich auf die Idee, einen kleinen Vergleichs-Check zu machen – mit welchem Sommersport trainiert man am besten Kondition und Kraft, wo werden die meisten Kalorien verbraucht, was schont die Gelenke? Hier das Ergebnis:
Joggen
Fitnessfaktor: Laufen bietet das effektivste Ausdauertraining, stärkt die Herz- und Lungenfunktion optimal und hilft prima beim Abnehmen. Wer Muskeln aufbauen will, sollte zusätzlich Krafttraining machen. Aufpassen muss man bei Fußfehlstellungen, Hüft- oder Knieproblemen, dann kann Joggen zu belastend sein und man weicht lieber auf Radfahren oder Schwimmen aus. Mit einigen Pfunden zu viel auf den Hüften fängt man am besten mit Walken an, um die Gelenke zu schonen.
Spaßfaktor: Frische Luft einatmen, dabei vollkommen abschalten und nur noch an den nächsten Atemzug und den nächsten Schritt denken – besser als Meditieren!
Kalorienzähler: pro halbe Stunde ca. 370 kcal – bei höherem Lauftempo auch mehr
Morgen gibt’s von mir mehr zum Thema Radeln!
Hallo TanjaP,
zum Laufen kann ich auch noch was hinzufügen. Es gibt ja neben dem Walken auch noch das Nordic-Walking und hierbei so richtige Ausbaustufen. Wir, Anja meine Frau und ich, laufen in einem Power-Nordic-Walking-Style durch die Wälder.
Was das ist?
Laufen mit Stöcken, also mit der Unterstützung der NW-Sticks um dem Vortrieb einen richtigen Kick zu geben. Das geht richtig ab und hierbei braucht man wirklich jeden Muskel des Körpers. Wenn man dann das ganze auch noch in bergigem Gelände betreibt, dann geht´s erst so richtig ab
Ok, so richtig gelenkschonend ist das dann nicht mehr aber dafür sehr effektiv, was den Kalorienverbrauch und den Muskelaufbau/Erhalt angeht…
Viele Grüße
Lutz Balschuweit
Hallo Lutz,
klingt nach ordentlich Muskelkater und jeder Menge Spaß
! Vielleicht sollte ich das gleich auch mal ausprobieren!
Ein sportliches Wochenende,
Tanja
Ja anfangs wird das sicher ein richtig guter Muskelkater. Meist in den Schienbeinen wenn Du Berge in der Strecke hast…
Aber das legt sich wieder
Dir auch ein schönes WE
Lutz Balschuweit
da weiß man dann wenigstens, dass man was getan hat
Grüsse,
Tanja