4. Dezember 2008
von frubiaseSPORT
Dem Winterspeck davonlaufen
Die Supermarktregale machen es deutlich: Weihnachten rückt immer näher. Hierzu hat sich das frubiase SPORT Team Gedanken gemacht und gibt Tipps, wie man die weihnachtlichen Schlemmereien leicht wieder abbauen kann. Jedes Jahr aufs Neue – kaum zeigt der Kalender die ersten Dezembertage, sind die Supermarktregale wieder voll von weihnachtlichen Leckereien. Lebkuchen, Spekulatius und Dominosteine machen es einem leicht, die eine oder andere Süßigkeit schnell in den Einkaufswagen zu packen. Doch wie viele Kalorien stecken in einem Weihnachtsstollen oder einer Hand voll Plätzchen tatsächlich? Und vor allem: Wie kann man diese wieder effizient abbauen? Vor allem Ausdauersportarten wie Laufen sind ein echter Kalorienkiller. Der Verbrauch pro gelaufenen Kilometer hängt allerdings von Körpergewicht und Geschlecht ab. Frauen ziehen da den Kürzeren: durch geringeres Gewicht und Muskelmasse und somit durch geringeren Energieverbrauch, verbrennen sie grundsätzlich etwas weniger Kalorien als ihre männlichen „Kollegen“.
frubiase SPORT zeigt, wie lange man z.B. laufen muss, um Dominostein, Weihnachtsgans und Co. Goodbye zu sagen, damit sie gar nicht erst auf den Hüften landen.
| kcal | 60 kg | 70 kg | |
|---|---|---|---|
| 1 Portion Ente mit Rotkohl und Klößen | 800 | ca. 13,3 km | ca. 11.4 km |
| 1 Portion Karpfen blau mit Kartoffeln | 450 | ca. 7,5 km | ca. 6,4 km |
| 1 Portion Reh mit Rotkohl und Klößen | 600 | ca. 10,0 km | ca. 8,5 km |
| 1 Portion Weihnachtsgans mit Haut (100 g) | 338 | ca. 5,6 km | ca. 4,8 km |
| 1 Würstchen mit Kartoffelsalat | 820 | ca. 13,6 km | ca. 11,7 km |
| 1 Bratapfel (150 g) | 460 | ca. 7,6 km | ca. 6,5 km |
| 1 Stück Butterspekulatius (10 g) | 49 | ca. 0,8 km | ca. 0,7 km |
| 1 Stück Dominostein | 70 | ca. 1,2 km | ca. 1,0 km |
| 1 Tasse Glühwein (200 ml) | 210 | ca. 3,5 km | ca. 3,0 km |
| 1 Stück Lebkuchen (40 g) | 160 | ca. 2,6 km | ca. 2,2 km |
| 1 Stück Stollen mit Marzipan (100 g) | 389 | ca. 6,4 km | ca. 5,5 km |
Das Lieblingsessen nicht dabei? Kein Problem – um den individuellen Energieverbrauch auszurechnen, braucht man nur ein paar Daten zu wissen und schon kann’s losgehen.
| Laufstrecke in km = | Brennwert in kcal |
| Gewicht in kg |
Mit diesen hilfreichen Tipps und ein paar Trainingseinheiten extra, kann man den winterlichen Weihnachtsspeckröllchen getrost davonlaufen.
frubiase SPORT wünscht allen Bloggern eine schöne Vorweihnachtszeit!
