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Und das Training geht natürlich immer weiter So habe ich an mir und meiner Grundlagenausdauer für die Bikesaison 2009 gearbeitet:

Mai 2009: Karwendeltouren an den Wochenenden
Seid circa zwei Jahren fahre ich fast ausschließlich im Karwendelgebirge bei Garmisch-Partenkirchen, früher lag mein Schwerpunkt eher im Tegernseer-Raum. Heute frage ich mich: Warum? Die Touren gehen von anspruchsvoller – im Karwendel oder Wetterstein-Gebirge – bis etwas leichter, dafür aber in herrlicher Natur, im Wallgau. Für den Saisoneinstieg empfehle ich immer das Eschenlainetal, das sich sowohl von Eschenlohe als auch vom Walchensee ansteuern lässt. Hier kann man nach Belieben Höhenmeter hinzupacken, das Highlight ist die Wallgauer Alm. In diesem Jahr habe ich das Estergebirge von Einsiedl, Eschenlohe, Oberau, Garmisch bis Wallgau gemacht. Ideal für die Grundlagenausdauer, da kaum schwere Anstiege. Die nächsten beiden Tage dann ins bergigere Karwendelgebirge (Klassische Karwendeltour) und eine sehr schöne Tour im Wettersteingebirge. Zwei Dinge lassen sich nach diesem intensiven und grandiosem Wochenende feststellen: Die Leistungskurve geht nach oben, und ich nehme alles zurück, was ich über Gardasee im Vergleich zu den Voralpen gesagt und geschrieben habe Ein Traumgebirge für Biker und Wanderer.

Mai 2009: Leistungsdiagnostik im Leistungszentrum München
Hatte mich vor 14 Tagen kurzfristig entschieden, einen Leistungs-Check Up in der Sportmedizin zu machen. In München gibt es hier das Zentrum für Prävention und Sportmedizin. Der Test dauert insgesamt über fünf Stunden und schließt ein Leistungs-EKG ebenso ein wie eine sehr intensive Ultraschall-Untersuchung des Herzens. Da ich jetzt in den 40igern bin, war mir eine gründliche Untersuchung wichtig. Neben der Optimierung meiner Trainingssteuerung ging es mir im erster Linie darum, mögliche negative Auswirkungen durch falsches oder zu intensives Training auszuschließen. Fazit: In doppelter Hinsicht lohnenswert, zum einem weil Sport im Alter und Vernunft zusammen gehören sollten, zum anderen, weil ein Gesundheits-Check-Up regelmäßig stattfinden sollte, nicht nur, wenn man Sport macht, sondern gerade deswegen. Die Strafe: Ich darf im nächsten Monat nur im Grundlagenbereich (GA) fahren, nun ja, der Monat geht auch vorbei

Juni 2009: Berchtesgaden-Touren Wochenende
Man fährt auf dem Weg zum Gardasee quasi immer dran vorbei, aber angehalten habe ich bislang noch nie, um dort auch mal zu biken: das Berchtesgadener Land. Ich hatte mir zwei Touren für das lange Wochenende rausgesucht, die beide als Traumtouren beschrieben wurden. Da ich immer noch nicht so richtig fit bin, habe ich den Anstieg zum Watzman mit Blick auf den Königsee erspart. Die Tour las sich schon in der Beschreibung fürchterlich und bringt mir nichts für das Training im Grundlagenbereich. Beide Touren starten in Ramsau und ich bin in nur zwei Tagen zum richtigen Watzman-Fan geworden. Die Berglandschaft ist dort einzigartig und eine Fahrt durch den Berchtesgadener Nationalpark ist einfach traumhaft schön. Beunruhigend für mich, das mein Blutbild und alle körperlichen Funktionen einwandfrei sind, ich aber seid 3 Wochen ziemlich schlapp bin, obwohl ich mit Pulsuhr darauf achte, nicht über 160 zu kommen. Muss mir für nächstes Jahr definitiv einen richtigen, bessern Trainingsplan zurechtlegen.

Der Beitrag wurde am Sonntag, den 14. Juni 2009 um 14:01 Uhr veröffentlicht. Sie können die Kommentare zu diesem Eintrag via RSS Feed verfolgen.Sie können einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf Ihrer Seite einrichten.