19. November 2010
von Dr. C. Lukas
Ein Loblied auf unsere Füße
Wie wichtig unsere Füße sind, merken wir oft erst, wenn es ein Problem gibt. Wir brauchen sie nicht nur zum Gehen und Laufen (während eines Lebens zirka dreimal um den Äquator) sondern auch zum Springen, Klettern, Balancieren, Fühlen, Greifen, …
Im Rahmen unserer Entwicklung zum aufrecht gehenden Wesen haben unsere Füße bereits einiges an Fertigkeiten verloren (man vergleiche zum Beispiel die Kletter-Fähigkeit von Affen mit unserer Fertigkeit). Säuglinge benutzen ihre Füße noch wesentlich vielfältiger, zum Beispiel zum Halten der Trinkflasche, verlieren diese die Fähigkeiten jedoch meist nachdem sie mit dem Gehen begonnen haben. Was hier möglich ist, sieht man an den Dingen, die Menschen ohne Arme bewältigen können. Was die für Druck und Gefühl zuständigen Nervenenden bewirken können, sieht man eindrucksvoll am Effekt der Fußreflexzonenmassage. Da wir an unserem entferntesten Körperende also wahre Wunderwerke besitzen, sollten wir diese nicht nur mit intensivem Lauftraining quälen, sondern auch hegen und pflegen.
Häufiges Barfusslaufen, gern auch auf wechselnden Untergründen, trainiert die Fußmuskulatur, liefert sensorische Reize und lüftet nicht zuletzt. Gezieltes Fußmuskeltraining mit Anheben von Stiften, Erbsen, Handtüchern etc., Gleichgewichts- oder Propriozeptions-Training, Gehen im Zehenspitzen- und Hackengang – all das wirkt sich zudem auch positiv auf Laufstil und Laufleistung aus.
Selbstverständlich sollte gutes, passendes Schuhwerk sowie ausreichend Schuhe zum Wechseln vorhanden sein. Auch auf gute Hautpflege (Behandlung von Hornhaut, Blasen, Fußpilz) und ausreichende Feuchtigkeitspflege sollte unbedingt geachtet werden. Wichtig: Ob bei Problemen spezielle Maßnahmen wie Einlagenversorgung oder Krankengymnastik notwendig sind, sollte der Orthopäde oder Sportmediziner des Vertrauens entscheiden.
Das kann ich nur grundlegend unterschreiben.
Leider ist es in unserem Gesundheitssystem leider so, dass ich einen Termin beim Orthopäden erst bekomme, wenn die akuten Probleme längst verschwunden sind. Bei meiner letzten Anfrage hat man mir einen Termin in zwei Monaten in Aussicht gestellt?!?
Ich habe aber aktuell Probleme und bräuchte Hilfe. In zwei Monaten, mit der entsprechenden Laufpause wenn ich Schmerzen habe, sind die Schmerzen verschwunden!
Da nehme ich dann lieber den privaten Weg zum Physiotherapeuten, oder versuche mir selbst zu helfen.
Ist leider so!
Unsere Füße und Gelenke machen tatsächlich beim Sport so einiges mit. Um meine Gelenke zu stützen, verwende ich Sportpflaster.