9. Januar 2012
von Andre B.
Andre B.: Das Training geht weiter
…unser Lauftraining schreitet voran. Auch wenn es so langsam echt kalt ist, macht es trotzdem noch sehr viel Spaß.
Bis letzte Woche wurde von den Vollzugsbeamten an unserer Grundausdauer gearbeitet. Wir haben ein ziemlich langsames Lauftraining absolviert, was zeitlich über drei Wochen gesteigert wurde. In der letzten, der vierten Woche, war das Laufpensum wesentlich niedriger, so dass wir es als Entspannungsphase ansehen konnten.
Am Samstag wurden mit einer netten Hilfe von draußen unsere Laktatwerte festgestellt. Das war sehr aufschlussreich, denn so etwas haben wir fast alle zum ersten Mal gemacht. Dementsprechend war alles ziemlich neu für uns. Es hat trotzdem ziemlich viel Spaß gemacht, auch wenn es anstrengend war.
Danach kamen die nächsten Laufeinheiten. Diese werden jetzt gesteigert, nach Lauflänge und Lauftempo. An einem Tag laufen wir etwas länger, zurzeit sind wir bei 80 Minuten bei einem Tempo von ungefähr 8 km/h, an einem anderen Tag absolvieren wir eine kürzere Strecke bei einem Tempo von 9 km/h. Hört sich vielleicht wenig an, wir merken diesen Unterschied aber schon.
In der Gruppe zu laufen macht Spaß, denn wer läuft schon gerne stundenlang alleine? Wir werden immer mehr zu einer eingeschweißten Gruppe, die einen auch mal mitzieht, wenn die Lust nicht allzu groß ist.
Soweit geht es uns gut!
Frohes neues Jahr
Andre
Hallo!
ein kleiner Trost für euch: “draussen” ist es zur Zeit auch nicht wärmer. Eher höllisch kalt. Der Nachteil eines Marathons im Mai – viel Training im Winter.
Da zu einem längern Lauf aufzubrechen erfordert schon einige Überwindung, toll wenn es bei euch klappt sich da gegenseitig mitzuziehen. Immerhin sind hier aktuell die Wege (noch) nicht verschneit, so dass ich am letzten “warmen” Tag der Woche (3 Grad!) noch einen sehr langsamen Halbmarathon durchgezogen habe. Das ging einigermassen – aber volle 42km und das auch noch merklich schneller – da graut mir im Moment noch vor.
Das mit dem Laktattest klingt spannend, habe ich auch schon öfter drüber nachgedacht aber es dann nie wirklich angegangen. Vielleicht nehme ich das jetzt als Anstoss es doch mal zu tun.
Euch auf jeden Fall nachträglich auch ein gutes neues Jahr – und ich drücke allen Teilnehmern des Marathonprojektes die Daumen, dass ihr das Training bis zum Ende durchzieht!
Flo