17. Juli 2008
von TanjaP
Der Sommersport-Check: Radeln
Fitnessfaktor: Ein schonendes Konditionstraining, das vor allem Rückenschmerzen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann. Die Beinmuskulatur wird speziell beim Fahren in hohen Gängen oder auf bergigen Strecken trainiert. Auch empfehlenswert bei Gelenkbeschwerden und Übergewicht, denn ein Großteil des Körpergewichts wird von Sattel und Lenker getragen. Wer Probleme mit der Lenden- oder Halswirbelsäule hat, sollte auf die nach vorne gebeugte Rennrad-Haltung verzichten und lieber möglichst aufrecht sitzen.
Spaßfaktor: Allein durch Muskelkraft ordentliche Strecken zurücklegen, dabei Natur erleben und nach dem Bergauf-Strampeln den Hügel herabsausen – pures Freiheitsgefühl!
Kalorienzähler: pro halbe Stunde zwischen 200 und 300 kcal – bei bergiger Strecke, hohem Tempo auch mehr
Last but not least – im morgigen Check: ab ins kalte Nass und auf zum Schwimm-Test!
