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Immer wieder taucht die Frage auf, ob man durch die vermehrte Einnahme von Eiweiß (zum Beispiel Eiweiß-Shakes) abnehmen kann. Dieser Frage werde ich in diesem Blogbeitrag für Euch auf den Grund gehen.

Von den Bundesliga-Fußballprofis und anderen Profi-Sportlern ist man es ja gewohnt: Nach jeder größeren Verletzung wird in den Medien ausführlich über die intensive Rehabilitation, die meist mehrere Stunden täglich in Anspruch nimmt, berichtet. Der Freizeitsportler tut sich da eher schwer. Meist muss um jedes Krankengymnastikrezept gekämpft werden…

Warum sollten übergewichtige Menschen oder Sportler über Ihrem Idealgewicht, das pure Abnehmen, sprich den Verlust von mehreren Kilogramm Körpermasse, mit Sport kombinieren? Hier habe ich die Antwort für Euch:

Überlastungs­beschwerden im Laufsport treten bei 50-70% aller Läufer innerhalb eines Jahres auf. Am häufigsten sind Knie und Achillessehne betroffen, wobei die Schmerzen entweder zentral unterhalb der Kniescheibe oder seitlich außen am Knie auftreten. Die Beschwerden können aber auch direkt am Achillessehnenansatz oder 3-5 cm darüber auftreten. Ursache für diese Probleme können zum einen Achsfehlstellungen sein, wie z.B. eine vermehrte X-Beinstellung oder auch durch eine verstärkte Pronationsbewegung im Sprunggelenk ausgelöst werden.

Schnell ist es passiert: Eine Wurzel übersehen, beim Laufen umgeknickt, und schon ist er da, der Bänderriss und mit ihm 6-8 Wochen Pause. Die Verletzung äußert sich meist mit Schmerzen und einer schnell eintretenden Schwellung. Der Arzt muss mit einem Röntgenbild einen eventuellen Knochenbruch ausschließen und die Stabilität der Bänder überprüfen.