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	<title>frubiase SPORT &#187; Knastmarathon</title>
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	<description>frubiase SPORT. Dein starker Trainingspartner</description>
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		<title>Hallo,</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Feb 2012 08:53:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Andre B.</dc:creator>
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		<description><![CDATA[unser Laufprojekt schreitet gut voran. Die L&#228;ufe werden so langsam l&#228;nger und dementsprechend schwieriger. So manches Mal muss man schon an die Grenzen gehen, was nat&#252;rlich auch im Sinn der [...]]]></description>
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		<title>Hallo an alle Leser,</title>
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		<pubDate>Mon, 30 Jan 2012 08:57:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Uwe S.</dc:creator>
				<category><![CDATA[Knastmarathon]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

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		<description><![CDATA[nachdem die kleine, leichte Erk&#228;ltung relativ ausgehustet ist, wurde dann gerade letzte Woche intensiv der Weihnachtsspeck bek&#228;mpft – mit Erfolg ☺ &#8211; und einfach mal die eigene k&#246;rperliche Belastungsgrenze ausgetestet: [...]]]></description>
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		<title>Hallo an alle Leser,</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Jan 2012 08:56:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Uwe S.</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

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		<description><![CDATA[noch ein frohes &#38; gesundes neues Jahr an alle – m&#246;gen alle Eure W&#252;nsche, Hoffnungen und Tr&#228;ume f&#252;r das Jahr 2012 in Erf&#252;llung gehen! Tja – da war’s passiert: das [...]]]></description>
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		<title>Andre B.: Das Training geht weiter</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jan 2012 09:58:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Andre B.</dc:creator>
				<category><![CDATA[Knastmarathon]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

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		<description><![CDATA[…unser Lauftraining schreitet voran. Auch wenn es so langsam echt kalt ist, macht es trotzdem noch sehr viel Spa&#223;. Bis letzte Woche wurde von den Vollzugsbeamten an unserer Grundausdauer gearbeitet. [...]]]></description>
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		<title>Startschuss Knastmarathon 2012</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Dec 2011 09:30:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Andre B.</dc:creator>
				<category><![CDATA[Knastmarathon]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

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		<description><![CDATA[Hallo, erstmal zu meiner Person: Ich hei&#223;e André und sitze zurzeit eine dreij&#228;hrige Haftstrafe in der JVA Darmstadt wegen Betruges ab. Ich habe in den letzten Jahren immer k&#246;rperlich hart [...]]]></description>
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		<title>Knastmarathon – der zweite</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Dec 2011 15:33:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Uwe S.</dc:creator>
				<category><![CDATA[Knastmarathon]]></category>
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		<description><![CDATA[Hi und herzlich willkommen zum n&#228;chsten Versuch! So schnell sind also fast sechs Monate vergangen – und endlich geht es wieder los mit dem n&#228;chsten Vorbereitungsprojekt zum Knastmarathon in der [...]]]></description>
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		<title>Der Countdown l&#228;uft: Der frubiase&#174; SPORT Knastmarathon geht in die vierte Runde.</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Dec 2011 08:18:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>frubiaseSPORT</dc:creator>
				<category><![CDATA[Knastmarathon]]></category>

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		<description><![CDATA[Auf die Pl&#228;tze, fertig&#8230; die Zeit l&#228;uft. Seit Mitte November trainieren rund 30 H&#228;ftlinge der JVA Darmstadt auf ein gemeinsames Ziel, den frubiase&#174; SPORT Knastmarathon. Insgesamt sechs Monate dauert die Vorbereitungsphase, [...]]]></description>
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		<title>Der Marathonlauf</title>
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		<pubDate>Wed, 13 Jul 2011 11:41:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Harry Blank</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich muss sagen, ich habe nie daran gezweifelt, ins Ziel zu kommen. Der Respekt vor der Strecke hat mir dabei geholfen, es tats&#228;chlich zu schaffen. Was mir der Marathon gebracht [...]]]></description>
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		<title>Geschafft</title>
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		<pubDate>Thu, 30 Jun 2011 13:07:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>L.F.</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Es kam wie es kommen musste: Es kam der 15 Mai 2011, der Tag auf den wir uns sechs Monate und ca. 1000 Km lang vorbereitet haben – der gro&#223;e [...]]]></description>
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		<title>Das war der Knastmarathon</title>
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		<pubDate>Wed, 08 Jun 2011 17:33:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Uwe S.</dc:creator>
				<category><![CDATA[Knastmarathon]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

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		<description><![CDATA[Wow – wie die Zeit vergeht… war es nicht eben gerade noch November? Ist es wirklich schon sechs Monate her, seit wir mit dem Training zum Marathon begonnen haben? Was [...]]]></description>
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