Hier noch ein paar Infos vom Veranstalter zum UTMB:
„Schon vom ersten Lauf ab wurde er «Lauf der Superlative» genannt. Mit seinen 166 km und 9400 positiven Höhenmetern, die in maximal 46 h zurückgelegt werden müssen, ist der UTMB^® der begehrteste Lauf, ein Lauf rund um das Mont-Blanc Massiv, den jeder Ultra-Trail Läufer einmal im Leben vollständig gemacht haben muss!“

Ich setze noch einen drauf, und mache den UTMB einfach zwei Mal
Mehr davon erfahrt Ihr im nächsten Beitrag.

Kalte Herberge, Notschrei, Toter Mann – das sind nicht etwa Eckpunkte eines Edgar Wallace Krimis, sondern Orte. Und die haben alle eines gemeinsam: Sie liegen auf dem Westweg. Das ist der Name eines Wanderweges von Pforzheim nach Basel, der von Nord nach Süd den Schwarzwald durchläuft.  Ich parke mein Wohnmobil in der Nähe von Müllheim, fahre mit dem Zug nach Pforzheim und beginne vom Kupferhammer, der goldenen Pforte zum Schwarzwald mein Vorhaben, den Schwarzwald in einem Rutsch zu durchqueren. Dort treffe ich auf drei Wanderer, die wie ich auch den Westweg wandern wollen. Sie haben sich allerdings 13 Tage Zeit eingeräumt. Ich drei. Plus zwei Nächte.

Die drei sind hoch motiviert und stecken mich mit ihrer guten Stimmung an. Wir tauschen die Handynummern aus und sie versprechen, mir die Fußball WM Ergebnisse per SMS mitzuteilen. Für mich ist es allerdings wichtiger zu wissen, dass da noch Leute mit mir auf dem Westweg sind, die ich in einer eventuellen Notsituation anrufen könnte. Das ist gut für den Kopf. Wir starten gleichzeitig um 11:00 Uhr am Dienstag. Sie wandern, ich laufe. Die ersten Meter beginnen steil. Es geht entlang der Enz auf einem komfortablen Wanderweg und ohne nennenswerte Steigungen. Dann durch Neuenbürg und auch mitten durch die Burganlage in Richtung Dobel. Dort laufe ich den Schildern folgend aus dem Dorf in Richtung Wald. Nach etwa einem Kilometer sagt mir dann ein weiteres Schild, dass die Westwegroute geändert wurde und ich wieder zurücklaufen solle. Was soll das denn?  Das Schild hätte man doch auch einen Kilometer vorher anbringen können. Egal.

Weiter in Richtung Forbach und langsam nähere ich mich auch den 1000m ü.n.N. Am Hohlohturm sind es 984m. Aber dann geht es auch schon wieder runter. In Forbach decke ich mich beim hiesigen Supermarkt mit Cola und Brezeln ein. Und wieder geht es bergauf. Lange und steil. Ich wandere immer schnell bergauf und laufe, wenn es gerade oder bergab geht. Am Seekopf bin ich das erste Mal auf dem Weg über 1000m hoch. Das Wetter hat bisher hervorragend mitgespielt – sonnig, 23-26°C. Aber jetzt kommt die Nacht und ich fülle noch einmal die Trinkblase am St. Johannes Brunnen auf, mitten im Wald. Auf der Badener Höhe angelangt wird es dunkel. Dort oben herrscht in der Dämmerung ein unwirkliches Licht und ich fühle mich an Süd Frankreich erinnert. Sandiger Boden, kniehohe Büsche und  Kiefern. Und es riecht nach Urlaub. Es folgt eine Passage durch ein Hochmoor. Hier soll es Auerhähne geben, aber um diese Zeit ist alles, was ich in den Lichtkegel meiner Stirnlampe bekomme, eine skurril anmutende Flora. Am Hochkopf verliert sich dann plötzlich die Wegmarkierung. Ich versuche jeden Weg, der von dem dortigen Parkplatz aus abgeht, aber Schilder finde ich nicht. Vielleicht bin ich zu müde oder vielleicht ist es einfach zu dunkel. Ich setze mich auf eine Bank und warte frierend auf den Sonnenaufgang. Der kommt aber nicht, sondern es wird einfach nur heller. Also noch mal auf Schildersuche. Nix. Es bleibt mir nichts anderes übrig, als die Bundesstrasse 500 entlang zu laufen. Das ist ein abenteuerliches Unterfangen, weil es hier keine Radweg oder ähnliches gibt und sich im Morgengrauen einige Autos bereits durch lautes Reifenquietschen ankündigen und kurze Zeit später mit sehr hoher Geschwindigkeit an mir vorbeirauschen.

Am Morgen bin ich dann um 06:00 Uhr am Mummelsee. Dort gibt es ein Hotel und versuche hier an einen Kaffee zu kommen. Leider noch geschlossen. Dann treffe ich auf einen Bäcker aus dem acht Kilometer entfernten Seebach. Er bietet mir an, mich dorthin mitzunehmen. Es gäbe dort den besten Kaffe der Welt, mit Quellwasser aufgebrüht. Ich fahre mit und stelle fest: Ich muss mich festhalten. Die scheinen hier alle zu fahren wie die Henker.  Und: Es geht stetig bergab. Das bedeutet, ich muss da gleich wieder hoch. Egal, für einen guten Kaffe (oder auch zwei) lohnt sich die Mühe. Von dem dortigen Kaffee würden sich  einem normalerweise die Fußnägel hochklappen, aber in meinem Fall ist es tatsächlich der beste Kaffee der Welt. Obgleich ich beim Trinken immer an den Werbespot mit der Faust, die aus der Kaffeetasse kommt denken muss.

So, und nun wieder acht Kilometer und 600Hm zurück zum Westweg. Es wird immer wärmer. Und schon am Vormittag sind es über 30°C. Ich nutze jeden Brunnen zum Erfrischen und tauche Trikot und Kopf  ins Wasser. Kurz vor Hausach werden die Trails fieser. Kurze felsige Anstiege, die genauso kurz und steil wieder herunterführen. Ich bin genervt von der Strecke, aber ich muss da durch. Und dann ein echt steiler und ewig  langer Abstieg. Das erste und einzige Mal spüre ich hier schmerzhaft meine Knie. Wieder rauf über die Wilhelmshöhe und Neueck. Der Rucksack wird immer schwerer und die Schultern tun bei jedem Schritt weh. Hätte ich bloß weniger Zeug eingepackt.

Die Konzentration kann ich mittlerweile aus äußerst mangelhaft beschreiben. Ich laufe, wandere und versuche nicht an meine Füße oder Schultern zu denken. Ich hatte zwischenzeitig immer wieder überlegt, meine Schuhe und Socken zu wechseln. Aber erstens hatte ich keine Lust auf diesen „Wahnsinns-Aufwand“ und zweitens hatte ich Angst mir meine Füße anzuschauen. Also lieber alles so lassen. In der Nacht setze ich mich irgendwo im Wald in eine Schutzhütte und nicke kurz ein. Als ich aufwache, zittere ich am ganzen Leib und es bleibt mir nichts anderes übrig, als mich wieder warm zu laufen.

Als es wieder hell und sehr warm wird, ist Titisee schon ausgeschildert. Und weil es heute bis zu 38°C werden sollen, hoffe ich, dass der Weg direkt am See vorbeiführt und nicht 400m oberhalb verläuft. Ich habe Glück und springe mitsamt Klamotten in den See. Nach zwei Tagen ohne Dusche ist das genau das Richtige. Schuhe und Socken will ich jetzt eh wechseln, der Rest bleibt an. Ich erhoffte mir allerdings vom Titisee das, was sich eine Berglaie wie ich unter einem Bergsee halt so vorstellt: frisches, klares, kaltes Wasser. Leider war es lauwarme Brühe.

Egal, Hauptsache einmal komplett nass und wenigstens ein bisschen erfrischt. Beim Schuhwechsel stelle ich fest, dass meine Trinkblase nicht völlig dicht hält und so ist mein Paar Ersatzschuhe ebenfalls nass. Und klebrig. Na toll. Jetzt werfe ich doch noch einen Blick auf meine Füße. Uhhhh….schnell mit Pflaster versorgen, trockene Socken und klebrige Schuhe an und weiter.

Jetzt geht es auf den Feldberg. 1493m ü.n.N. Ein wunderschöner Aufstieg, der erstaunlich leicht für mich zu wandern ist. Was mir allerdings schon ab etwa 15 Kilometer vor Neustadt auffällt: Hier wandert die Welt. Die Wanderwege sind total voll mit Menschen. Fast sehnsüchtig denke ich da an die zurückliegende Strecke zurück, bei der ich kaum Menschen begegnet bin. Einmal sehe ich ein paar ältere Herrschaften an einem Wanderparkplatz aus dem Auto steigen und folgendes sagen: „Boah, hast du dir das auch gut überlegt? Wollen wir wirklich da ganz hinwandern?“ „Ja, laut Karte sind es acht Kilometer.“ „Was? Acht Kilometer? Bist du wahnsinnig?!“  Ich sag mal nix und laufe breit grinsend vorbei. Mittlerweile bin ich dazu übergegangen nur noch die geraden Streckenteile zu laufen und sowohl hoch, als auch runter zu wandern. Das liegt am Zustand meiner Füße. Auf dem Feldberggipfel sind es  26°C. und wolkenloser Himmel. Ich fotografiere und stolpere weiter über Notschrei und Wiedener Eck in Richtung Bällchen (mit 1414m die zweithöchste Berg im Schwarzwald).

Ich blicke in höheren Lagen immer wieder zurück und versuche mir klar zu machen, dass ich all diese Berge überquert habe. Aber es ist für mich nicht fassbar. Völlig surreal. Und gleichzeitig kehrt eine totale innere Stille ein. Fast schon Melancholie. Aber eben ohne Melancholie. Ich bin leer, keine Gedanken mehr an Höhenmeter, schmerzende Schultern oder Füße. Das schnelle Bergaufwandern macht mir jetzt immer weniger Schwierigkeiten. Ich habe mein Tempo und kann das problemlos durchziehen. Es ist schon wieder dunkel, als ich nach etwa 248 Km, weit über 7000 positiven Hhm und 59 Stunden auf der Strecke mein Wohnmobil in der Nähe von Müllheim (zwischen Freiburg und Basel) erreiche. Eigentlich fühle ich mich jetzt wieder ganz gut. Ich versuche mir vorzustellen, dass ich jetzt gerade wirklich den Schwarzwald durchquert habe. Aber irgendwie ist das noch nicht bei mir angekommen. Zwar fühle ich mich nicht wirklich müde, schlafe aber sofort ein.

Fazit:  Ich kann nur zu sehr, sehr wenig Gepäck raten. Ersatzschuhe hätte ich zuhause lassen können und die meisten meiner Textilien ebenfalls. Der Weg ist gut beschildert und es gibt immer wieder Quellen und Brunnen am Wegesrand. Die Landschaft ist teilweise bizarr bis atemberaubend und dazwischen abwechslungsreich. Würde ich das noch einmal machen? Ein ganz klares JA! Allerdings in Etappen.

Zum Schluss noch ein Dankeschön an Tante Asics, die wieder einmal ganz tolle Sachen für mich gestrickt und gebastelt hat

Und wie gesagt: Vom Elbelauf hört Ihr nächste Woche.

Check-in

Am Samstag fuhr ich mit einem Freund um 10 Uhr los in Richtung Wiesbaden (145km). Daniel war leider nicht dabei, da er mit einer Erkältung zu kämpfen hatte. Der erste Stopp war das Kurhaus in Wiesbaden. Hier holten wir unsere Startnummern ab und liefen noch einmal kurz über die Triathlon- Messe. Nach Abholung der Unterlagen ging es ab zum Schiersteiner Hafen, zum Rad Check-in. Dort war alles super organisiert und es gab keine langen Wartezeiten. Ich platzierte mein Rad an der vorgesehenen Stelle und deckte es mit einer Regenplane ab. Nach dem Check-in fuhren wir nach Frankfurt zu unserer Unterkunft (Eine Freundin von meiner Schwester überließ uns Ihre Wohnung für die Nacht. VIELEN DANK NOCH MAL!)

Race Day

Um 5:50 Uhr klingelte der Wecker. Och Gott war das früh   Wir zogen unsere Race-Outfits an und gingen geschätzte 18 Mal auf die Toilette, hehe:-)  Während der Autofahrt, schob ich mir dann noch Toastbroat mit Marmelade zwischen die Kiemen. Am Schiersteiner Hafen angekommen, gingen wir noch mal zu unseren Rädern. Auf einmal ging es so was von ab und es regnete wie aus Eimern. Alles nass, das komplette Zeug: Helm, Schuhe, Handschuhe, wirklich alles nass. Der Boden wurde auch immer weicher und weicher. Viel Zeit blieb aber nicht, um sich drüber zu ärgern.

Swim (31:25 Minuten)

Pünktlich zum Einschwimmen war ich am Schwimmstart im Hafenbecken. Das Wasser war dreckig und man konnte kaum seine eigene Hand sehen. Ich fühlte mich zu diesem Zeitpunkt richtig fit und beschloss, ganz nach vorne an die Startlinie zu schwimmen Um 8:30 Uhr fiel der Startschuss.

Die ersten 100m schwimme ich immer ein recht hohes Tempo, damit ich mich von    den Schlägen und Tritte meiner Mitstreiter distanziere. Nach ca. 100m blickte ich kurz aus dem Wasser und sah, dass vor mir niemand war. Daher drosselte ich das Tempo, um nicht zu schnell anzugehen. Ich fand aber schnell meinen Rhythmus. Bei der Wendemarke (950m) überholte ich bereits Leute aus der Gruppe, die zehn Minuten vor mir gestartet waren. Nach ca. 1.500m zog ich das Tempo noch mal kurz an und dann kam auch schon die erste Wechselzone.

Während dem ersten Wechsel regnete es wieder wie in Strömen. Ich dachte mir, EGAL einfach locker angehen, Hauptsache finishen. Ich zog mein Neo aus und die nassen Radschuhe, Helm und Handschuhe an und ab die Post.

Bike (3:18 Stunden)

Die ersten 10km auf dem Rad waren zum Einfahren. Aber nach exakt 10km kommt schon der erste Knaller. Es geht ungefähr  4km mit einer durchschnittlichen Steigung von 8% durch ein Waldstück. Wer hier zu schnell fährt, hat für die komplette Radstrecke verloren.

Die erste Abfahrt war die Hölle. Nur Regen, neuer Asphalt und überhaupt keine Sicht durch die Brille. Daher beschloss ich, meine Brille abzuziehen und ohne weiter zu fahren. Nach der zweiten Abfahrt (65 km/h) konnte ich nicht rechtzeitig bremsen und schoss in einer Kurve gerade aus in eine Wiese. Zum Glück konnte ich mich auf meinem Rad halten. Wenn ich hier gestürzt wäre, dann hätte ich mich ernsthaft verletzt und ein Weiterfahren wäre nicht möglich gewesen. Das Problem lag an der nassen Fahrbahn, die war so glatt, dass man ständig berg ab bremsen musste. Zudem regnete es immer noch ziemlich stark – Sicht gleich Null. Der Freund von mir, musste leider nach 60km aufgrund von Unterkühlung aufgeben. Er wurde mit dem Krankenwagen zum Ziel gefahren.

Nach 80km kam die schnellste und längste Abfahrt. Sie betrug 10km und führt direkt zum Ziel. Die letzten 10km habe ich kein einziges Mal getreten. Ich zog lediglich an der Bremse, um nicht schneller zu werden. Bei dieser Abfahrt wurde mir richtig kalt und ich fing an zu zittern. Aber zum Glück war das Radfahren danach beendet.

Run (1:51 Stunden)

Der Wechsel verlief problemlos. Nach 2 Minuten und 41 Sekunden war ich bereits auf der Laufstrecke. Die Laufstrecke hatte es ebenfalls in sich. Es mussten vier Runden à 5 km gelaufen werden. Der Belag war purer Schlamm und Matsch. Ich sah bereits nach kurzer Zeit aus wie Christian Brenner beim Strongman Run

Ich fühlte mich richtig gut und konnte mein Tempo locker durchlaufen. Ich war zwischendurch noch auf dem Klo und habe mich nach jeder Runde kurz mit meinen Eltern unterhalten. So viel Zeit muss sein

Nach 1:51 Stunden erreichte ich schließlich das Ziel und war froh, dass ich heil angekommen war. Das Radfahren war echt ein Höllenritt.

Ziel – Fazit (Gesamtzeit: 5:48:32 Stunden)

Meine Laufschuhe habe ich erst gar nicht mehr mitgenommen. Die waren sooooooo dreckig. Man konnte kaum erkennen, dass es sich hier um Laufschuhe handelte.

Insgesamt betrachtet, bin ich sehr zufrieden, obwohl bei besserem Wetter eine Zeit um die 5:30 Stunden möglich gewesen wäre. Ich habe aber bei der Radstrecke so oft gebremst, was mir wohl ziemlich viel Zeit kostete. Aber egal, finishen war das Hauptziel und das habe ich geschafft. Meine Zielzeit habe ich gerade schon nach Hawaii gemailt und somit steht mir für den Start am 9.Oktober 2010 nichts mehr im Wege. Ich freue mich schon riesig drauf.

Zur Vorbereitung stehen noch zwei Wettkämpfe an. Am 5. September werden Daniel und ich in Frankfurt bei der Olympischen Distanz beim City Triathlon an den Start gehen. Und am 19. September bestreite ich dann noch den Halbmarathon in Karlsruhe, um meine Laufform abzuchecken, bevor es dann am 30. September nach Hawaii geht.

Freitag um 12 Uhr ging es los. Es war schwierig für mich, das richtige Tempo zu treffen. Nach 1,5 h war ich aber an der Führung. Nach genau vier Stunden erreichte ich die Marathonmarke, nach sechs Stunden hatte habe ich 62 km. Die 100 km beendete ich nach 10:18 h. Das war eigentlich alles zu flott. Doch es lief…
12 Stunden und der erste Richtungswechsel stand an. Der Stand der Zählertafel: 111 Kilometer. Klasse, also eine neue persönliche Bestleistung über 12 h. Mein Schweizer Mitläufer lag zu diesem Zeitpunkt eine Runde hinter mir. Wir verabredeten nach 101 km etwas ruhiger zu laufen. Gesagt, getan.
In der Nacht wollte ich mich kurz für eine Pause hinlegen, dumm nur, dass ich keinen Wecker stellte. Denn erst nach zwei Stunden wurde ich wieder wach. Doch relativ erholt ging es wieder auf die Kilometerjagd. Mittlerweile war ich auf dem siebten Platz gerutscht. Andere waren eben auf der Strecke geblieben. Doch das ist Nebensache, es ist ja ein Rennen gegen den inneren Schweinhund. Ein jeder hat da so seine eigene Motivation zu. Ich teilte mir die Zeit in „Arbeitstage“ ein. Acht Stunden war eine Schicht, darin ist eine kurze Pause und eine längere Pause. Beim zweiten Richtungswechsel zeigte die Tafel an, dass ich auf dem vierten Platz lag und 185 km auf dem Tacho habe. Sehr gut!

Die Verpflegung war einfach Klasse: viele verschieden Sorten Tees, von anregend bis magenberuhigend war alles dabei. Brote, Kuchen, Kekse. Softdrinks und anderes. Nudeln, Reis, Pfannkuchen und zu meiner Überraschung auch Sushi. So kam ich zu meinem ersten Genuss von Sushi bei diesem 48 Stunden Lauf in der Tschechischen Republik.
Es ging in die zweite Nacht. Alles fiel mir jetzt sehr viel schwerer, das System Magen, Darm, Kopf waren irgendwie an der Grenze. Maximum! Doch es geht ja irgendwie weiter. Viele kleine Pausen stellten sich ein. Erschöpfung und Müdigkeit.
Mit dem Sonnenaufgang am dritten Tag wurden wieder alle Lebensgeister geweckt. 5,4,3,2,1 Stunden. Die Zeit fing an zu fliegen.

Sonntag 12 Uhr, Stille im Sportpark. Das Rennen ist beendet. Gemeinsames Mittagessen, wer möchte, und danach die sehr würdige Seigerehrung. Ich durfte die Medaille und den Pokal für den dritten Platz in Empfang nehmen. Dazu ein großes Präsent und die Urkunde. 297,807 Kilometer habe ich erlaufen. 20 Kilometer mehr als vor 15 Jahren.

Herzliche Grüße
Carsten

Deshalb laufe ich von Dresden nach Hamburg. Immer entlang der Elbe. 560 km nonstop, aber glücklicherweise nicht alleine. Dieses Experiment gehe ich zusammen mit den Ultraläufern Susanne Alexi aus Köln und Thomas Eller (Tom) aus der Grafschaft bei Bad Neuenahr an.
Unser Team komplettieren wird zudem auch Thomas Batteiger, der das Wohnmobil, das uns begleitet, fahren wird. Außerdem wird er uns bekochen, bemuttern, verhätscheln, filmen und fotografieren und alles dafür tun, damit wir uns auf die eine Sache konzentrieren können: Laufen, solange es geht.

Grundsätzlich sieht der Plan so aus: Tom, Susanne und ich laufen und Thomas fährt mit dem Wohnmobil parallel zum Elberadweg auf der Straße. Alle etwa 10-20 km treffen wir uns und können uns verpflegen. Sollte jemand schlafen müssen, was bei einer Gesamtlaufzeit von vier Tagen und drei Nächten sicher vorkommen kann, wird die Schlafpause im Wohnmobil eingelegt, wobei das Wohnmobil mit dem pausierenden Läufer zum nächsten Treffpunkt weiterfahren wird. Dort kann der Pausierende dann wieder zu den anderen dazu stoßen. Diese Regelung ist wichtig, weil die Versorgung der drei Läufer nur funktionieren kann, wenn wir beieinander bleiben. Über die Schlafpausen jedes Läufers wird akribisch Buch geführt werden.

Uns geht es aber auch darum, unsere eigenen Grenzen zu finden und deshalb wird es auf jeden Fall den Versuch geben, möglichst die komplette Strecke durchzulaufen. Ob das gelingt oder nicht ist im Grunde genommen sekundär. Die Aufgabe, die wir uns gestellt haben, ist ein Ausloten der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit jedes einzelnen von uns.

Wie weit können wir laufen? Das ist die Frage. Der Elberadweg von Dresden nach Hamburg wird uns die Antwort auf diese Frage geben.

Einen guten Zweck verbinden wir mit dieser Herausforderung ebenfalls. So sammeln wir für jeden gelaufenen Kilometer Spendengelder, die wir an den Verein „DUNKELZIFFER e.V.“ (www.dunkelziffer.de) weiterleiten werden. Dieser Verein hilft seit seiner Gründung im Jahre 1993 sexuell missbrauchten Mädchen und Jungen und ihren Vertrauenspersonen mit bundesweiter Erstberatung, Prävention an Schulen und Opferanwälten sowie Kindern im Großraum Hamburg mit Therapien.

Hilf auch Du mit: Es dürfen uns gerne viele Menschen ein Stück auf unserem langen Weg begleiten, die auf diese Art ebenfalls einen Euro pro Kilometer an den Verein „DUNKELZIFFER e.V.“ spenden wollen.
Start ist am Freitag, den 06. August um 06:00 am Theaterplatz in Dresden. Wir freuen uns auf euch!

Lauft mit, spendet mit, seid ein Teil unserer Mission!

Ich bekam die Möglichkeit unter Waldemar Cierpinski zu trainieren und sah dies als große Möglichkeit, unter seiner Anleitung und mit einer Trainingsgruppe um Falk und Martin Beckmann mich weiter zu entwickeln. Ab da begann ein systematisches Training, speziell abgestimmt. Natürlich ist das am Anfang was sehr Neues und Gewöhnungsbedürftiges: Profimäßig trainieren, zu leben wie ein richtiger Sportler und auch mal auf das Weggehen zu verzichten Aber im Frühjahr 2009 konnte ich mit einer Punktlandung in Düsseldorf 2:17:27 laufen und mich damit mit dem Team für die WM qualifizieren. Das war natürlich ein Traum.
Das Training für diesen Höhepunkt lief super, bis ich drei Wochen vor dem Start in einem Trainingswettkampf Schmerzen am hinteren Oberschenkel spürte. Das Training war daher nahezu gelaufen. Kernspin habe ich keinen gemacht, ich wollte unbedingt starten. Das Rennen war dann eine einzige Qual, bei Kilometer zwei gingen die Schmerzen los, aber was sollte ich machen? Auf der 10km Runde waren so viele tolle Zuschauer, bekannte Gesichter, die für mich gekommen waren. Ausstieg war für mich im Innersten keine Alternative. Ich startete für mein Land, meinen Traum. Ich wollte ins Ziel, egal um welchen Preis. Es war schwer das zu verkraften – in Bestform nichts zeigen zu können. Die Diagnose danach war eine abgerissene Sehne und ein Bandscheibenvorfall. Drei Monate war an Sport nicht zu denken. Im Dezember konnte ich wieder einsteigen, von da an lief es gut – in Intervallen von fünf Wochen und immer wieder kleinen Erkältungspausen.

Aber vielleicht ist das ja auch ein gutes Omen, wenn es diesmal nur 99% lief aber dafür 100% beim Höhepunkt Dazwischen bin ich auch mal als Sebamed-Flasche gelaufen, die ich zuvor beim Berlin Marathon gesehen hatte. Ich dachte, wow das sieht cool aus, da könnte ich vielleicht mal einen langen Lauf machen und ein paar Euro verdienen. So kam es dann auch. Ich denke, ich bin drei oder vier Mal in der Flasche Marathon gelaufen. Der schnellste war in 3:01, als ich in Frankfurt einer Freundin zu unter 3:00 verhelfen wollte. Dummerweise war es an diesem Tag extrem windig – es war grauenhaft. Mit einer Platzwunde durch die Reibungen und Schläge kam ich ins Ziel. Seither trage ich lieber das Logo auf meinem Trikot .

Es lohnt sich also, seine Träume manchmal zu verfolgen!
Schade ist, dass unser Teamkollege Falk Cierpinski leider nicht starten kann, auch wenn das jetzt für Ihn enttäuschend ist, bin ich sicher, dass er bald mit Bestzeit zurückkehren wird. Kopf hoch und weiter

Die Strecke hatte 25km mit knapp über 1200 Hm bei 32°C – war nicht so richtig witzig, aber wer kann schon fast drei Stunden durchgehend lachen Naja, es war ein guter Test und mein Körper hat auch gut mitgespielt. Die Wettervorhersagen lassen nämlich für das Stunt100 Wochenende hohe Temperaturen erahnen. Deswegen ist es doch sehr angenehm schon vorher zu wissen wie der Körper bei solchen Temperaturen reagiert.

Ach ja, hier kommt noch ein Bild von Peter Jansen und mir nach 105km beim RUN2KILL. Es ist gut zu erkennen, dass man auch nach so vielen Kilometern noch Spaß haben kann.

300m Schwimmen

Wie gesagt – geschwommen wurde im Hallenbad. Fünf Bahnen waren hierfür gesperrt. Das Schwimmbad hatte eine Länge von 25m, das machte also zwölf Bahnen für jeden. Auf jeder Bahn mussten acht Teilnehmer (verdammt eng) schwimmen. Ich hatte das Glück, dass ich mir mit fünf Frauen und zwei Männern die Bahn teilte. Ich schwamm mich also drei Bahnen ein und wartet bis es endlich los ging.

10 . . . 9 . . . 8 . . . .7. . . .6 . . . 5 . . . .4 ..  . . AHHHH Shit Bademütze und Brille aufsetzen . . .3 . . . 2. . . . . 1 . . .. .  BÄÄÄÄÄM

Die ersten zwei Bahnen schwamm ich relativ zügig, um den Schlägereien zu entgehen. Bereits nach der vierten Bahn überrundete ich meine Bahn-Mitstreiter und musste schauen, wie ich schnellstmöglich vorbei kam. Nach elf Bahnen ‚unterhielt’ ich mich noch kurz mit der Frau, die für mich die Bahnen zählte (10 Sekunden), ob es wirklich schon die letzte Bahn sei. Danach sprintete ich die letzte Bahn und sprang aus dem Wasser. Ich war tatsächlich First out of Water – Juhuuu! Es verging eine ganze Weile bis der Zweite aus dem Wasser kam.

14 Kilometer auf dem Rad durch den Wald

Als ich auf’s Rad sprang, kam der zweite Schwimmer (Vorjahressieger: Ironman Bestzeit von 09:56 Stunden) zum Wechsel. Ich fuhr die ersten 500m bewusst mit einer hohen Trittfrequenz, um das Blut in die Beine zu bekommen. Die Strecke führte komplett in den anliegenden Wald. Etwas 30% der Radstrecke war in einem katastrophalen Zustand. Auf den Teilstücken, die voll mit Schlaglöchern waren, fuhr ich besonders langsam, um mein Rad nicht zu beschädigen, denn das ist mir wichtiger als eine gute Radzeit So kam es dann auch, dass mich bei Kilometer 8 der Vorjahressieger überholte. Ich hätte vom Tempo dranbleiben können, aber ich habe ihn ziehen lassen. Bereist jetzt war mir klar, dass ich ihn nicht mehr schlagen konnte, da er die 4km im letzten Jahr in 14 Minuten gelaufen ist. Bei Kilometer 10 kamen dann noch zwei andere Teilnehmer an mir vorbei. Aber ab dort begann dann das Teilstück mit gutem Asphalt. Ich konnte voll drücken und überholte die zwei wieder und zog davon. Der Führende konnte seinen Abstand auch nicht weiter ausbauen, da ich verdammt schnell unterwegs war. Kurz vor dem Wechsel, war auf einmal wieder der vor mir, den ich kurz zuvor überholt hatte. Wie kann das sein? Richtig, er kürzte die Strecke ab, indem er eine Abfahrt zu früh abgebogen ist. (Ob er es absichtlich gemacht hatte, lasse ich mal dahin gestellt) So fuhren wir als 3er Gruppe in die zweite Wechselzone ein.

4 Kilometer Laufen durch den Wald

Ich war relativ schnell beim Wechsel. Die ersten 100m lief ich allerdings wie auf Eiern. Aber dann bekam ich aber meinen Rhythmus und konnte das Tempo anziehen. Bereits während dem Wechsel wurde ich von zwei Läufern überholt. Der eine hatte ein verdammt hartes Tempo drauf. Den anderen hielt ich mir immer in Sichtweite (200m) bei Kilometer 3 überholte mich dann der Sieger der Winterlaufserie. Ich hielt meinen 5. Gesamtplatz bis ins Ziel.

Das Fazit

Ich bin mit dem Wettkampf sehr zufrieden. Ich wollte unter 48min. bleiben. Dies habe ich mit 46:40 auch geschafft. Die Einzel-Zeiten vom Schwimmen, Rad und Laufen lassen mich zuversichtlich stimmen. Es war zwar nur ein kleiner Wettkampf, aber das zeigt mir, dass ich auch schnell kann, hehe Als nächster Wettkampf steht dann der Ironman 70.3 in Wiesbaden an. Dort will ich auf jeden Fall unter sechs Stunden finishen. Die Radstrecke wird ziemlich hart, aber ich habe auf dem Rad ziemlich gute Beine Mein Hauptziel dieses Jahr: Ironman Hawaii rückt immer näher und meine Form steigt auch stetig. Ich freue mich schon auf den 9.10.2010